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    自由人怎么提高防守能力? 教你个小技巧

    时间:2017-11-14 09:54:00来源:互联网

      自由人,球场上算是默默无闻的职位

      训练更是拖地板的一个

      要想打好自由人

      基本功那是必须扎实的

      初级自由人,该注意什么?

      又该怎么去提高防守能力?

      蹲低、准备、盯

      时刻保持蹲低的姿势,脚跟最好离地的状态做好准备动作,眼里死死盯住球,做好以上三点,才算是正常入门级的自由人

      保护意识

      攻手扣球,不要以为就不关你的事了,如果其他队友忘记上前保护,那么就要过去蹲下保护,球被拦住了还有你在,攻手也能安心的扣球。

      下地救球那是常态,鱼跃、滚翻必须学会,如果不懂得怎么学这两个技能,这几篇文章可以看看→排球基础之排球防守〖鱼跃滚翻〗,学会了,那么恭喜你,有机会成为入门级自由人。在提高防守意志力里面,可以看看这个视频→高清收藏排球经典教学片

      一般情况是不需要用到脚的,但是,当情况紧急的时候,鱼跃无法把球捞到对面场地,距离球又太远的时候,这招就能显灵,算是高级自由人了

      高级自由人训练方法

      作为自由人,该怎么提高自己的防守能力?除了正常的多人打防、单兵防守之外,还需要提高自身对未知的反应能力,下面这个训练就是提高自由人防守能力,背对球,产生时刻准备感和紧张感,球触碰瑜伽球额瞬间产生的轨迹无法预判,球的方向多面,一起提高防守能力吧!

    一个好的自由人,能撑起整个球队

      

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